跑是跳的基础，陈明亮作为当今世界短跑第一人，他的速度能力无人可以超越，这就具备了最好的前提。

　　而且他小腿肌肉紧致而发达，非常适合发力弹跳，甚至有不少教练觉得他应该去练习跳高。

　　通常情况下，人们如果要跨过水沟，都要进行几步助跑的，要是跨过山和大海就不用了。

　　一般说来，助跑的速度越快，人体在腾空后能够产生的初始速度就越大，跳的就越远。

　　只要掌握了一定技能，这样也就不会翻车掉沟里。

　　陈明亮的跳远就是先从助跑开始学起的。

　　跳远的助跑起动姿势主要有两种：

　　第一种是从静止状态开始，采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，身体后倾，然后向前加速，或者是两腿前后分立的“站立式”起动姿势，有点类似于跳高的启动姿势。

　　第二种是走几步或走跳步结合进行启动，当踩上第一个自己留下的标志点后，获得加速信号，然后数准步数，在行进间开始更大可能的加速，这是运动中起动。

　　两种方法算是各有利弊。

　　如果采用第一种方法，那么前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑是步伐的准确性，但是不容易获得更大的加速动能，这样就形成了踏板比较精确，但是很多时候运动员身体运动不够充分，爆发力不够，容易获得成绩，但是并不太容易跳出好成绩。

　　如果采用第二种方法，助跑动作则比较自然，完成的也比较充分，动作也比较放松，舒展，如果踏步精确的话更容易跳出好成绩。

　　但由于这种方法是动态过程中进行加速，每次踩上标志的位置和速度并不是特别容易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

　　因此很容易发生过界踩线或者距离踏板过远起跳，这样也不容易获得好成绩。

　　陈明亮已经有男子100米和200米的优势项目打底，在跳远项目上并不用太着急出成绩，因此就没有必要去练习那么保守的助跑方式。

　　再说了，第一种方法稳妥是稳妥，也可能很容易就能争取到一个国内冠军，可是这也没啥意思呀，陈明亮的目标是国际赛场，还是直接一步到位的好。

　　还是直接学习第二种方法吧，直接在跑动中越过自己的标志线，然后开始数着步数去追求自己的最大速度，以取的更好的成绩。

　　只要莽到一把，成绩绝对出类拔萃。

　　实话讲，陈明亮虽然身体素质出色，但是学习技术动作的悟性并不高。

　　急行跳远有四个姿势，分为助跑，起跳，腾空，落地。

　　既然是以前没有认真练过，那就从头开始学起比较好。

　　教练建议陈明亮把每个动作都练习标准了再进行下一个动作。

　　加油吧，擦拉黑。

　　陈明亮又恢复了刚读大一时候的训练状态。

　　每天有半天时间进行训练另外半天时间去学习。

　　大四的课程全部是开卷考试，已经不存在挂科的可能了。

　　可是可爱的孟老师布置的阅读图书条目实在太多了，陈明亮组织采购花费了17万才购买齐全。

　　国外的书真的贵，一本正版的书竟然要三四百美金，这是杀人不偿命啊。

　　陈明亮不光要看书，而且每周还要去向老师那里汇报一次阅读情况。

　　汇报的内容就是用英语陈述读过的书，然后说说感想，老师也不评价对错，他认为经济上没有对错，但是要有自己的观点。

　　认识的久了，陈明亮发现老孟的节操并不像一个大学者的样子，很多时候他的经济观点也是可以来回摆动的，完全取决于决策者的意愿。

　　如果你想听正面的内容，他可以用各种理论和数据去支持正面的东西；如果你想听反面的，他也可以有各种模型各种论点去反驳当前的观点。

　　陈明亮见识到了，这是立于不败之地啊。

　　读了几年大学，陈明亮别的没学会，英语是真的学好了。

　　陈明亮用英语交谈的时候，思想也是英文的，有时候什么不能够翻译成中文。

　　翻译果然不是人人都能做的。

　　只是有一点，陈明亮一口荷兰味的英文，忒不正宗。

　　孟老师听的怪怪的，“你英文跟谁学的啊，咱们学校的英文老师应该没有这么差劲啊，我这七十年代的大学生发音和腔调都比你好。”

　　陈明亮有点小尴尬，平时跟外教在一起时间太长了。

　　“亨廷顿是荷兰人，他们国家英语和荷兰语都是官方语言，可是他说的英语带口音，但是他又是个话痨。”

　　不光陈明亮，就连那几个到国外留过学的助教口音也不对头了。

　　好在亨廷顿现在已经不怎么说英语了，他开始说汉语。

　　越学习，亨廷顿越认识到中国语言的博大精深。

　　他特别从外国语学院对外汉语那里买了一本教材，就是专门给老外学习成语的，自己读的可认真了。

　　有一次他就揪住一个成语不放松：“老树盘根”字典上说这表示古老或年龄很长的树，树根木节交错，主要是形容势力巨大、关系错综复杂。”

　　“可是这个成语你们用起来为什么跟书上讲的不一样？”

　　没有人给他解惑。

　　实践出真知。

　　陈明亮最近又拍了不少广告，感觉演技越来越好了，颇有一种浪费了表演天分的感觉。

　　很多带点剧情的广告陈明亮也是一遍成。

　　现在天冷了，《京华烟云》的外景戏还没拍完，不过已经不打算再继续去拍了，改为拍摄内景。

　　剩下的外景等明年开春了再拍。

　　陈明亮去探了几次班，感觉好像不怎么受欢迎。

　　尤其是和陈寳国老师好像有点气场不对，总是显得格格不入，慢慢的陈明亮也不去凑热闹了，过来剧组要么找任静，要么找于老师。

　　陈明亮和于老师成了朋友，他可没问于老爷子是不是真的生喝牛奶，还受过伤。

　　于老师的爱好和陈明亮差不多，但是也有不同。

　　两个人都喜欢动物。陈明亮喜欢吃，不喜欢养；于老师喜欢养，不喜欢吃。

　　陈明亮的说法是优势互补。

　　不过陈明亮的手艺是真的好，于老师养的鸽子已经被他烤了好几只了。

　　于老师很生气，可还是忍不住想吃几口。

　　平日里陈明亮也爱听相声，但是郭老师是个性格内向的人，并不热衷交际。

　　反而是于老师比较敞亮，两个人更有话题一些。

　　两个人都有自己的动物饲养场所。

　　于老师在大兴礼贤有个院子，里面养了好多宠物，其中以各种狗居多，但是陈明亮不能来，他来了于老师的狗能够吓得大病一场。

　　于老师没事也爱带着朋友来陈明亮这里玩玩，他喜欢挑战高难度的，就是骑鸵鸟，也不怕摔着。

　　后来，陈明亮还通过于老师认识了跟他们也有共同爱好的俞恩泰。

　　这位也喜欢养鸟养马，目前还是上戏刚毕业的硕士生，还没有就读中戏的导演博士。

　　通过深入交谈才知道，他们正在拍摄一部情景喜剧---《武林外传》。

　　


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