跑完步后。

    神代白枫的体力还是无比充沛。

    他来到了一个无人的空地。

    眼看还有不少的时间。

    他就打算做动物流训练。

    动物流训练是一种模仿地面动物运动形态的健身方法，它结合了自重训练、瑜伽、体操和现代舞等元素，可以在不同环境下进行，如室内或户外。

    这种训练方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量来进行锻炼，可以全面提升身体关节的灵活性、柔韧性、力量、耐力和爆发力。

    动物流训练包括多种动作，如熊爬、四足式、猫式、虎式、鹿式、鸟王式、下犬式、反桌子式、乌鸦式、蝎式等。

    这些动作多以多关节参与的复合动作为主，可以锻炼核心力量、全身肌肉群、增强手腕灵活性、肩关节稳定性，并有助于改善身体的平衡和协调能力。

    对于现在的白枫来说，做动物流或许要比单纯的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这种更加能迅速提升体质。

    毕竟这可是能锻炼全身的肌肉群。

    方方面面都能兼顾到。

    当然了，如果专门锻炼部位肌肉的话，肯定还是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些效果好。

    神代白枫尝试做动物流，也是想检验一下自己的体质是否真的和全身锻炼有关系。

    想到就做。

    神代白枫开始回忆起自己看过的动物流视频动作。

    开始在空地上进行着锻炼。

    他开始模仿视频里的动作。

    很快。

    他就能感觉到自己的身体在这种精细的锻炼下缓慢增强。

    各个部位的肌肉也在不断撕裂。

    在这过程中，神代白枫的呼吸逐渐变得均匀而有力，汗水将他的身体湿透。

    以前从来没有锻炼过的肌肉群也在动物流的训练下，也开始渐渐开口撕裂、重组。

    经过锻炼的部位开始传来酸涩的发胀感。

    但以他现在的体质强度来说，这种慢速的动物流锻炼远远还不满足。

    于是神代白枫开始以完整动作为前提的条件下，开始加速锻炼。

    经过二十分钟的加速锻炼后。

    神代白枫感觉身体开始发烫，大量的汗水从身上不断滴落在地上。

    身上的肌肉各个地方都传来胀痛的悲鸣。

    就好像有一只无形大手捏着他身上的肌肉一样。

    但白枫知道这是一件好事，代表着肌肉被撕裂。

    而重组后的肌肉会更加强大、坚韧。

    “呼、呼~”

    神代白枫停止了锻炼。

    运动后身体出现的疲乏、酸痛感而分泌出内啡肽，让他感觉到身心舒畅。

    神代白枫还隐隐能感受到到体质和敏捷这两个属性的提升，貌似比跑步的时候多了不少。

    虽然现在还看不到属性点的变化。

    但继续这样下去，肯定比之前要更快提升这两个属性。

    ————

    神代白枫回到了家里，瞅了眼客厅。

    发现一个人都没有。

    甚至自己做的便当和早餐都还放在餐桌上。

    那很明显小姨和神代绘里奈二人都还没醒。

    神代白枫看了看时间，寻思自己洗完澡出来。

    她们还没醒的话就叫她们吧。

    很快。

    他清洗完身体、换好校服走到了客厅。

    也还是没有人出来。

    他只好先走到佐藤绫香的门敲了敲。

    叩叩叩~

    “小姨，你不是要上早班吗？”

    “快起床吧！”

    门后顿时传来慌慌张张起床声。

    “啊？我是要迟到了吗？”

    “不行，得快点起床了。”

    “还没这么早，还有时间。”神代白枫提醒着。

    门后再度传来惊喜的声音。

    “噢，对对对！”

    “现在还有些时间呢。”

    佐藤绫香头发还是以前的麻花辫，身穿着有些凌乱的粉色睡衣。

    但哪怕是宽松的睡衣，也根本遮盖不住她那前凸后翘、又纯又欲的身材。

    房门被推开。

    佐藤绫香看着面前的白枫，不要意思的挠着小脑瓜，傻兮兮地笑道：

    “哈哈哈，幸好白枫你提醒小姨。”

    “不然小姨我肯定迟到了。”

    “醒了就好，快去洗漱吧。”神代白枫叫醒小姨后，便走到一旁的绘里奈房门前，敲着门。

    叩叩叩！

    “里面的懒猪，快起床了！”

    门后顿时传来迷迷糊糊的起床声。

    “你才是懒猪！”

    没过几秒后。

    神代绘里奈一脸懒散、打着哈欠地推开了门。

    还用左脚扣着右脚。

    丝毫没有在学校里的完美乖乖女形象。

    她头发凌乱无比、身穿着蓝色的宽松睡衣，仔细看的话，还能看到宽松下的白色内衣肩带。

    不过她却没有佐藤绫香那般完美的身材。

    只能说是含苞待放、未来可期。

    神代白枫看到这样子后，也是连连摇头，吐槽道：

    “现在才起床，伱昨晚干啥了？”

    神代绘里奈嘴角微微上扬，叉腰冷笑道：

    “我学习到了十二点才睡觉的。”

    “怎么样？”

    “很厉害吧？”

    神代白枫忍俊不禁，想吐槽些什么，但考虑到这丫头好不容易才努力一次，便揉了揉她的脑袋笑道：

    “厉害、厉害！”

    “了不起、了不起！”

    “这样下去说不定就能赢过我了！”

    神代绘里奈挺起自己那娇小玲珑、小而别致的胸脯，哼唧唧道：

    “那可不是！”

    “我要认真起来可是很厉害的！”

    “到时候你就等着输吧！”

    “嗯嗯嗯，是啦是啦，你最厉害了，快去换衣服洗漱，要上学了！”神代白枫敷衍的笑了笑，然后去客厅开始吃早餐。

    神代绘里奈也开始去梳洗了一番。

    然后回房间换校服。

    穿上白色袜子、黑色小皮鞋、化妆、整理头发。

    一切都做好后。

    她站在全身镜面前仔细看了看自己今天精心打扮的妆容和整体情况。

    觉得没有什么问题后，便拎着小书包一脸期待地走到了客厅。

    可当来到客厅后。

    神代绘里奈却发现白枫早已吃好了早餐在看着书。

    视线是根本都没有朝自己这边看。

    她有些不开心，坐下吃完早餐后，顿时娇哼一声：

    “小姨都出去啦，我们快走啦，还在这磨磨蹭蹭干嘛？”

    “这话应该是我对你说。”神代白枫吐槽后，站起身随便拿了个便当递给了绘里奈。

    绘里奈瞅了瞅白枫的眼睛。

    发现他也在看着自己后，顿时撇开了视线。

    她莫名有些紧张，迅速接过便当后，就快步地走在了门口打开门准备出去。

    后方传来白枫的吐槽。

    “喂，你跑这么快干嘛，钥匙和手机不拿？”

    “晚上小姨可不知道几点才回来啊。”

    “你你帮我拿过来。”神代绘里奈有些窘迫地喊道。

      感谢太阳神的天空之翼的打赏。

        o(￣▽￣)ｄ

    (本章完)


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