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第39章 养气呼吸法与劲


  正在这个时候,方磊的数据终端的蓝色面板上显示出了宋琪生的图像,仿佛他就在眼前一样。

“请立即前往演武场汇合!”宋琪生下达命令。

随后,蓝色面板上宋琪生的图像就消失了。

“没想到数据终端还有这个功能!”方磊感叹不已。

片刻后,方磊来到了演武场,他发现这里聚集了很多人,同时他也注意到这些人都是武者。

宋琪生来到演武场说:“今天我将你们聚集在这里,是为了告诉你们,你们现在已经是武者,有资格加入泰恩学院组建的精英特训班!”

众人听后,纷纷发出欢呼声。

一些学院弟子询问:“如果我们加入精英特训班,那么宋导师,您还会继续教导我们吗?”

“这个问题无需担忧,因为精英特训班的导师就是我!”宋琪生解释道。

“原来如此!”众人恍然大悟。

“那么,只要加入精英特训班,就可以学习内劲了吧?”一位弟子好奇地问。

宋琪生回应:“当然可以,不过内劲是精英特训班后期的教学内容,首先要确保你们掌握外劲。”

方磊听了有些疑惑,问道:“宋导师,不是修炼天地元气吗?外劲和内劲又是什么?”

宋琪生看了方磊一眼解释:“天地元气那是以前的修炼方式,现在我们是用《养气呼吸法》来修炼天地罡气,至于外劲和内劲则是武者的攻击方式!”

“攻击方式吗?”方磊呢喃道。

宋导师命令:“另外,天元大陆的武者们,你们的头发过长,务必及时修剪,此外,衣着方面也需作出改变。”

方磊听到这番话后,方才意识到自己的头发已经垂至腰际,而且穿着的衣物仍然停留在相当古老的时代,显得相当过时。

于是,方磊前往理发店剪发,并将发型修整成板寸头型。

同时,他更换了现代风格的服装,换成了背心、连帽卫衣、工装裤和运动鞋。

经过一番改变,方磊站在镜子前,自言自语道:“这还是我吗?简直帅呆了!”

第二天清晨,方磊来到精英特训班的教室来上课,很快,宋导师就到班级了。

“今天是精英特训班的第一堂课,首先我要讲的就是养《气呼吸法》和劲!”

“所谓的养气就是养住一口气,舒筋活血,滋润肺腑!”

“《养气呼吸法》不仅有助于气的养成,更能滋养心灵,实现身心双修,内外兼顾,贯通气血,有助于疾病的消弭,久而久之,自然使心境平和。”

“一旦心气达到平和状态,便可实现阴阳的平衡,进而协调六脉,平稳脏腑功能,疏通经络,激活气机。”

“注意:在进行《养气呼吸法》练习时,请确保身体既非过于饥饿,也非过于饱满的状态。”

“《养气呼吸法》通过打坐的方式进行修炼,采用腹式呼吸,以确保气沉丹田。”

“养气呼吸法》的步骤分为四个阶段:

“一、吸气:将气吸入至下丹田,吸气可以是浅吸或深吸。”

“二、闭气:随后开始闭气,闭气的时间可以长短不一。”

“三、养气:在闭气的过程中,将注意力集中于吸入的空气,当吸入的气体抵达下丹田时,将其想象为转化为一团能量,被下丹田吸收。”

“四、呼气:最后轻松、自然、缓慢地呼气。”

“建议每日进行三次练习,每次练习时间应在十分钟以上,如果能够练习半小时则更为理想。”

“练习的次数和时间可以根据个人情况进行调整,但是要注意功夫要纯熟,这样效果才能更快,如果功夫不够,效果就会显得较慢。”

“练习的时间短则几周,长则几月,体质强壮或者用功的人甚至可能在几天内就会看到效果,因为每个人的情况都有所不同。”

“初学者无需过于强求,要循序渐进,自然而然地,甚至在不知不觉中就能坚持默坐很长时间。”

“由被动化为主动,可以事半功倍。”

“你的下丹田会有一团“热气”,这团“热气”就是罡气。”

“随着训练的时间延长,每次练习到一定时间都会出现这种“热感”。”

“这种“热感”可能在半小时内出现,也可能在十分钟内出现,因人而异。”

“在日常生活中的行走、站立、坐卧之间也可以进行养气呼吸法,这样“热感”和“热气”就能随时伴随,不仅在默坐时生效。”

“这是整个过程的第一阶段,也就是打坐静修。”

“一旦出现了第一阶段所描述的现象,就可以进入第二阶段的养气呼吸法,即打坐呼吸。”

“在这个阶段,你会发现不再需要闭气,只需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“第三阶段是整个过程的最后一个阶段。”

“在这个阶段,你会发现不再需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“只需在呼吸的时候时刻观想下丹田,同样可以达到相同的效果,甚至更好、更轻松、更自然。”

“至于劲乃是咱们武者的攻击方式。”

“劲分为外劲、内劲、化劲、丹劲、罡劲、三花聚顶、五气朝元。”

“外劲注重外三合:肩胯相合,肘膝相合,手足相合。”

“所谓外三合,实质上要求武者完美掌握身体肌肉。”

“而内劲专注于内三合:心意相合,意气相合,气力相合。”

“外劲强调外在肌肉力量,需掌握全身筋骨皮肉,修炼刚劲,可使空气震荡。”

“内劲则聚焦内在力量,要控制全身毛孔,贯通任督二脉,修炼内劲,柔劲。”

“任督二脉为脊椎主经络,贯通后,体内的罡气可通过毛孔化为内劲。”

“无声无息,一触即发,破坏力巨大。”

“化劲在内劲基础上贯通全身,调理内脏。”

“随后锻炼,使全身力达牙齿、舌头、指甲、毛发四梢,即力达四梢。”

“届时内劲遍布全身,元气可从任意部位释放,达到‘秋风味动蝉先觉’,‘一羽不能加,蝇虫不能落’的化劲境界。”

“丹劲需内敛金丹,处处成圆,全身精气神、血髓浆浓缩于丹田,武者敛越近,爆发力越强!”

“一旦成功抱丹,可达到意念控制气血的程度,打破人体极限!”

“罡劲,劲力高度集中,可透体凌空外击,周身劲力可撕扯空气气流,化为罡气!”

“三花聚顶,指内丹修炼中,精气神聚融于玄关一窍,形成高度凝聚状态。”

“五气朝元指的是身体五脏所蕴含的精气,经由修炼调理、优化,最终汇聚于丹田,形成平衡和谐的能量场。”  宋导师细致地叙述道。

“宋导师,那该怎么练啊?”有的学员问道。

宋导师回应道:“很简单,站桩功,接下来我就教你们怎么站混元桩。”

“站桩需遵守的四容五要原则,其中四容包括:头直、目正、神庄、气(声)静。”

“五要分别是:恭、慎、意、切、和。其中,恭者神不散,慎如深渊临,假借无穷意,精满浑圆身,虚无求实切,忽失中和均。”

“初习混元桩时,首先应确保整体间架的正确安排。”

“在虚灵挺拔的原则下,进行由局部到整体的放松训练”,特别要注意双肩和胸部的放松,需要时刻关注。”

“对于桩法要求如下:头直目正,气静息平,身端体正,松肩横肘,腋下全虚,屈肘环抱,胸腹放松!”

“腰背正直,膈肌放松,胸虚背圆,双膝顶出,臀部如坐高椅,足趾抓地,足心涵空。”

“整体的要求是:松静自然,虚灵挺拔,曲折玲珑,浑圆一体。”

“在站桩的过程中,不应追求功感,而是保持意念淡守。既不要忘记,也不要强求,勿忘勿助,体内发生变化时,功感会自然出现。”

“混元桩的起式要求身体正立,两脚与肩同宽分开,脚尖指向前方。双手自然下垂,目视前方。”

“起式有两个目的:一是凝神,做好练功的思想准备;二是体会气血运行,以进入站桩状态。”

“具体的桩法要领如下:

“一、头领正直,两眼微闭或全闭,下颚内收,颈不离衣领。”

“二、保持自然呼吸。”

“三、双手胸前环抱,五指稍张开,五指尖内扣如握篮球,两手相距约20--30厘米,离胸前约20--30厘米,掌心向内朝胸前。”

“四、两臂抬起肘部,高度不过肩,低时腋下需容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛,低不过肚脐。”

“五、胸背直而不挺,自然站立。”

“六、小腹放松,腰部微微后靠,臀部有微下坐之意。”

“六、两腿自然分开而立,两膝微向前弯曲,膝关节向前不应超过前脚尖,膝关节与脚尖方向一致,并有外展之意。”

“七、站立时请自然分开双腿,膝盖略微弯曲,确保膝关节不超过前脚尖位置(膝盖应与脚尖方向一致,同时略微外展)。”

“八、双脚并拢,保持平行站立,与肩同宽,脚尖既不内扣又不外摆,将重心略微偏向双脚掌心前方。”

“九、全身保持松弛,独立守神,保持抱圆守一的状态。”

“在完成动作后,进行收式:双手合抱于丹田,男性左手在下,女性右手在下。保持静默两分钟,默想全身气机如百川归海一般流入丹田,感受丹田如深不见底的深渊,储存着无尽的气机。”

“接着收腹,双手缓缓向下按压,将气机引入丹田,就完成了收功。”

于是众位学员们纷纷开始站起混元桩来。

其中有位学员问道:“宋导师,我们需要多长时间才能练出“劲”来啊?”

“这就要看你的天赋和悟性了,天赋高悟性高的一下子就能叫练出来,要是低的话,十年八年都未必能练出来!”

“这只是极个别的情况,一般来说只要肯勤加练习的话,不出十天就能练出“劲”来。”

“当然了,我说的是外劲,内劲的话那可就不是一两天的时间就能练成的,而是需要长时间水磨的功夫。”宋导师解答道。

众学员听到后,没有说话都开始认真站起桩来。

而此时的方磊,他看到自己属性功法栏里显示着,SSSS级绝品《混元桩功》Lv.0(10-1000),SSSS级绝品《养气呼吸法》Lv0(1-1000)!

“这《混元桩功》和《养气呼吸法》竟然都是SSSS级绝品功法?这也太厉害了吧?”方磊内心深处顿时惊涛骇浪起来。


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