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第508章吴杰抑郁日记-找回快乐


6月7号,天气晴

经历了一番精神洗礼,睡眠好了,胡思乱想好了,(要加个括号,这里说的好了,并不是彻底好了,一定要注意,人不能有完美主义,避免没有患过抑郁症的人,也有失眠,也有胡思乱想,只要是人,这些体会都有,所谓的好了,就是相对而言,基本能正常了。)

通过生活疗法,上面的症状好了以后,要想走向康复,还需要跨越最后的一道难关。

就是找回来喜怒哀乐。

让那如涓涓细流般的情绪尽情地流淌吧!

如此一来,人们便能真切地感受到它们的存在。

时而会有一种想要放声大笑的冲动,仿佛整个世界都充满了无尽的欢乐;

时而又会被愤怒所笼罩,心中的怒火熊熊燃烧;

有时则会陷入一种莫名的暴躁之中,仿佛一切都令人生厌;

还有时,悲伤会如潮水般涌上心头,让人沉浸其中无法自拔。然而,这些都是再正常不过的情绪表现。

当它们悄然降临时,我们完全有能力去调节、转换它们。

例如,当愤怒来袭时,我们可以选择保持冷静,以平和的心态去面对,让那股怒气逐渐消散于无形之中。

当想哭的欲望涌上心头时,就让泪水肆意流淌吧,让内心深处的痛苦随着泪水一同释放出来。

而当欢笑的念头浮现时,便毫不掩饰地开怀大笑,将那份喜悦传递给周围的每一个人。

一旦抑郁症患者能够成功地实现情绪的自然流动、灵活转换、合理调整以及有效控制,这无疑意味着他们已经摆脱了病魔的束缚,走向了康复之路。

此时的他们,宛如重获新生一般,原本僵化冰冷的情感与情绪如同被解冻的冰川,重新化为潺潺流动的清泉。

曾经那些被压抑、被禁锢的感受如今得以自由抒发,他们终于找回了那个鲜活而真实的自己。

这种转变不仅仅是身体上的痊愈,更是心灵层面的升华,让生命焕发出全新的光彩。

要想康复过来,就需要一些方法。

在病态之中的时候,情绪是冷凝的,就像水,结了冰一样。

要像冰块融化,变成液体,那就需要把冰块化开。

如何化呢?

最好的一个办法就是看电视剧,看相声,看冷笑话,跟快乐的人,幽默的人聊天。

通过影视作品,在艺术里找情感的流动。

有些电视剧,看了让我哭,我跟着主角能哭出来,那说明我的情绪活过来了。

如果相反,明明我想哭,可就是哭不出来,那说明,我的情绪还是没通畅。

这个时候不要着急,不是一看电视剧就能哭,就能笑,抑郁症好起来,怎么可能这么快,这么容易啊。

要不断地看电视剧,不断地找情感的刺激,也许一开始没效果,但是不能着急,要坚持下去、

或许在某个不经意之间,忽然就笑了,就哭了。

只要有了这么一次感受,后面就好像春暖花开,冰雪融化,就会越来越好。

这个过程,就是这样康复过来的。

要去找情绪的流动,为了达到这个目标,就去艺术里面感染自己的情绪。

通过这个方法,抑郁症的最后一关,就能攻克。

以上我提供的所有日记,都是真实感受。

我能康复过来,都是自己摸索出来的方法。

我有一个特点,遇到困难,必须自己想办法。

虽然我不是医生,可是医生对我解释过的知识,我要弄明白,在明白的基础上,再结合自己的感受和体会,然后去战胜病症。

我这样主动去做,于是,我就获得了康复。

任何事,都是这样积极去行动,去思考,然后总结经验,就一定能获得成功。

以上我的日记分享,在小说里写下来,若有朋友需要,希望我能帮到你。


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